ile kg

[...] więc na paewno będzie ci łatwiej bić kilogramy ale nawet na bombie dobić 7kg mięśnia to kupa pracy i u ciebie to taka bardziej Bombka mała jest a nie bomba więc też cudów nie ma się co spodziewać , pilnuj hormonów bo syfy o ile sa redyspozycje genetyczne to na środkach potegujesz efekt no i gino zaczyna wyskakiwac albo takie światło mylne

Ooooo Tadek Tak jak chłopaki piszą super wykonanie bez odbicia. No faktycznie za dużo tych powtórzeń nie natrzaskm. Wzorek śmiało nagraj ze 100 kg też podejście Ja też postaram się nagrać jak najszybciej też bez odbijania ale nie będę zatapiać na klatce sztangi. Sam ciekawy jestem ile się uda zrobić.

[...] organizmu jest bardzo ważne bo w sumie jeżeli już się przykładasz do wszystkiego no to nawodnienia też powinieneś pilnować tylko sprawa wygląda tak że nikt ci nie powie ile dokładnie masz pić należy pić tyle ile ci się chce po prostu i może leciutko po nas to chodzi o to żebyś nie doprowadzał do stanu kiedy chce ci się pić myślę że dla [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualny 8. TRENING: split 3x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

Ok to zmienię dietę z 2000 na 2500 i to białko 3 x dziennie to będzie koło 2800. Ogólnie jestem zadowolony z tego cyklu. 5 miesięcy temu ważyłem 120,5 kg także zgubilem małe 20 kilo, a wyniki siłowe mam lepsze. Więc sporo tłuszczu zjechało. Niestety nie wiem ile % tłuszczu miałem wtedy, ale strzelam że koło 30%. Teraz zamiast jak grubas wyglądam [...]

[...] serwatkowego). Przyjmuje się, iż wystarczy 30-40 g protein w porcji. Ciężsi (bardziej muskularni) zawodnicy mogą potrzebować większych ilości. Nie odpowiem precyzyjnie, ile powinno być węglowodanów. Przy lekkim treningu może być to ilość rzędu 20-30 g, przy bardzo ciężkim nawet 60-80 g. Musisz to sprawdzić, na sobie, najlepiej zaczynając od [...]

Witam. 26 mają ważyłem 93 kg Dziś ważę 80kg Lat 29 Wzrost 168 Próbowałem sam załatwić temat ale wydało mi się że źle idę z tym więc kupilem SB trenera. A z nim dietę i rozkład jazdy. Ktoś może podpowiedzieć czy gość db mi to rozpisał ? Niżej macie rozpis jedzenia I na fitatu dokładnie ile dziennie dostarczam białka i wegli oraz plan treningowy. [...]

Ok to zmienię dietę z 2000 na 2500 i to białko 3 x dziennie to będzie koło 2800. Ogólnie jestem zadowolony z tego cyklu. 5 miesięcy temu ważyłem 120,5 kg także zgubilem małe 20 kilo, a wyniki siłowe mam lepsze. Więc sporo tłuszczu zjechało. Niestety nie wiem ile % tłuszczu miałem wtedy, ale strzelam że koło 30%. Teraz zamiast jak grubas wyglądam [...]

WIEK:20 2. WAGA:80 kg 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:107 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 40 % -węglowodany: 35% -tłuszcz: 20 % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:94 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeszłości cykle Episatne, sarm gw, ostaryna 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 2 lat temu [...]

[...] i 4x trening kardio( po każdym treningu 30 minut i raz osobno) Zdecydowałem się wybrać chyba najlepszy na tym etapie trening FBW, w oparciu o jak najwięcej( na tyle na ile przy obecnej wadze mogę) ćwiczeń złożonych, wielostawowych. Przed każdym treningiem robie 7-8 minut rozgrzewki na orbiterku+ 5 minut wymachów, dynamicznego rozciągania, [...]

[...] nie przepadam za piciem płynów, no cóż będę wlewał w siebie wody jak idiota zobaczę czy to może przez to. To nie dużo nie mało. Przy tym poziomie rad byłby lepszą opcja dla Ciebie niż typowy bulker. Wody powinieneś pic minimum 45ml na kg masy ciała jako aktywna osoba. Przy lgd dodałbym jeszcze 0,7-1L policz sobie ile ważysz x 45 a ile pijesz.

[...] i trzymać się swojego zera. Natomiast jeśłi chodzi o posiłki to tak jak pisałem fajnie by było jakbyć wrzucił diete w formie jak w linku wyżej bo będzie dokładny podglą ile kcal +- spozywasz i ile makro z jakich źródeł , To że nie ćwiczysz sylwetkowo a sztuki walki są domena to nic nie zmienia bo i tu i tu dieta powinna być odzywcza i [...]

[...] 2-3 miesiące zrobię większy progres (liczyłem, że dojdę chociaż do 14-15 powtórzeń. Dodam tylko, że mam 35 lat (czyli nie młody, nie stary; 186 cm wzrostu; waga było: 104, obecnie: 92 kg. Tak się zastanawiam czy może to wina źle ułożonego treningu czy w sumie to nic dziwnego, że w czasie redukcji siły nie przybywa (tzn. aż tyle ile bym chciał :)

[...] za bardzo okej ale pod względem takim czuciowym i skupienia to jak najbardziej spoko fajnie się to dzisiaj trenowało i nie mam nic sobie w sumie do zarzucenia zrobiłem tyle ile mogłem i tyle. https://youtu.be/y51rliw2pXY Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 135x7 105x12 137x6 107x13 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 117x8 95x10 85x10+4 120x7 95x11 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 107 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 4k kcal -białko: 2,2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw co drugi dzień (3-4 razy w tygodniu) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] wyciskania wielokrotnego sztangi leżąc. Zadanie naprawdę nie jest łatwe dlatego, że nie oglądajmy 10 razy film tylko maksymalnie dwa razy. Pierwszy raz to suma powtórzeń ile jest. A drugi raz bardzo się skupmy na tym wychwycie ruchy nieprawidłowe. Zasady do niezaliczenia powtórzenia to: Brak akcentu, Zbyt długie trzymanie u góry, Zbyt [...]

[...] boju zawodnika jeśli zatrzymie sztangę na klacie. Mój błąd sorrki małe niedomówienie. Każde zatrzymanie na dole liczymy jako błąd i niezaliczany powtórzenia tak samo jak zbyt rażące długie trzymanie na górze sztangę. Ok Myślę że teraz będzie łatwiej zrozumieć Suma powtórzeń do 70 jest z 50 kg Napiszcie proszę ile błędów widzicie ? Ok

[...] wolno mu brać pewne związki do użytku terapeutycznego/medycznego, aby pomóc w leczeniu i rekonwalescencji” Expert nr 2: „Dokładnie, większość tych noobów nie rozumie, ile leków potrzeba do wyleczenia z poważnej kontuzji (złamał nogę na pół). USADA nie testuje każdego sportowca, który dozna poważnych obrażeń, ponieważ taki zawodnik będzie [...]

[...] poszedł dobrze bo tam wszystko praktycznie zrobione z lekkim progresem więc tylko jedynie te siady mam sobie do zarzucenia i wiem że to jest tylko i wyłącznie moja wina że nie zrobiłem tylu powtórzeń ile miałem zamierzonych ale to nic za tydzień powtórzę ciężar i zobaczę co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-10-03 19:17:12